Factores que impiden la pérdida de peso

Factores que debes evitar para el cuidado de tu salud.

STRESS

Si estas cuidando de tu alimentación y haciendo ejercicio pero aún así te cuesta bajar de peso, puede ser muy frustrante, es buena idea revisar algunos aspectos de tu estilo de vida  que pueden estar dificultando tu metabolismo y la capacidad de tu cuerpo de perder peso.

La ansiedad y el estrés, además de hacernos comer emocionalmente y de quizás provocarnos elegir dulces o alimentos que “nos hagan sentir mejor” pero que interfieren con nuestra dieta, provoca una reacción hormonal en el organismo. Cuando sufres estrés el cuerpo emite una hormona llamada cortisol que es la responsable de almacenar grasas, especialmente grasa abdominal. Prueba técnicas de relajación como la meditación para evitar esta reacción del organismo.

EL CONSUMO DE ALCOHOL

Las bebidas alcohólicas, aparte de no ser nada recomendables para tu salud, añaden calorías extra que no te aportan ningún nutriente interesante. Si quieres bajar tu peso y tu porcentaje de grasa estas calorías extras de forma líquida, y por tanto poco saciantes, no te van a ayudar. Cuánto menos alcohol mejor.

COMER DE PRISA

Comer demasiado deprisa puede hacer que tu cerebro no reciba a tiempo las señales de las hormonas de saciedad que tu estómago está enviando, por lo que acabas comiendo más de la cuenta. Comer despacio puede reducir tu ingesta energética y hacerte sentir más saciado al terminar. Además comer despacio influye en el número de veces que masticamos. Al masticar aumentamos nuestro nivel de saciedad y por tanto reducimos las calorías que ingerimos.

SEDENTARISMO

El estilo de vida sedentario dificulta la perdida de peso.  En este sentido la televisión ocupa un gran lugar; además el comer frente al televisor evita tomar conciencia de las calorías que se consumen.